Муниципальное бюджетное учреждение
«Центр развития физической культуры, спорта и отдыха»
No2. Вперед к здоровому образу жизни: разнообразие нормативов ВФСК ГТО
No2. Вперед к здоровому образу жизни: разнообразие нормативов ВФСК
ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс “Готов к труду и
обороне” (ГТО) предлагает широкий выбор нормативов, позволяющих
каждому участнику, независимо от возраста и уровня физической
подготовки, оценить свои возможности и стремиться к совершенствованию.
Система ГТО охватывает различные аспекты физической культуры,
покрывая основные группы двигательных способностей.
В комплекс нормативов входят упражнения, оценивающие:
1.Выносливость:
Бег на различные дистанции (например, 300 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м),
кросс, плавание. Эти упражнения проверяют способность организма
выдерживать длительные физические нагрузки.
2.Силу:
Подтягивание на перекладине (для юношей и мужчин), отжимание от пола
(для юношей, девушек, мужчин и женщин), сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (для женщин), гибкость. Они демонстрируют уровень
развития силы мышц.
3.Скорость:
Бег на короткие дистанции (например, 60 м, 100 м), прыжки. Здесь
проверяется быстрота реакции и скоростные качества.
4.Гибкость:
Наклон вперед из положения стоя, шпагат. Эти нормативы оценивают
гибкость и подвижность суставов.
5.Прыгучесть:
Прыжок в длину с места, прыжок в высоту. Оценивают взрывную силу и
способность к прыжкам.
6.Сгибание и разгибание туловища:
Это упражнение оценивает силу мышц пресса.
Важно отметить, что нормативы ГТО дифференцированы по возрасту и полу,
что позволяет участникам сопоставлять свои результаты с показателями
сверстников. Для лиц с ограниченными возможностями здоровья
предусмотрены адаптированные нормативы, учитывающие их
индивидуальные особенности.
ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс “Готов к труду и
обороне” (ГТО) предлагает широкий выбор нормативов, позволяющих
каждому участнику, независимо от возраста и уровня физической
подготовки, оценить свои возможности и стремиться к совершенствованию.
Система ГТО охватывает различные аспекты физической культуры,
покрывая основные группы двигательных способностей.
В комплекс нормативов входят упражнения, оценивающие:
1.Выносливость:
Бег на различные дистанции (например, 300 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м),
кросс, плавание. Эти упражнения проверяют способность организма
выдерживать длительные физические нагрузки.
2.Силу:
Подтягивание на перекладине (для юношей и мужчин), отжимание от пола
(для юношей, девушек, мужчин и женщин), сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (для женщин), гибкость. Они демонстрируют уровень
развития силы мышц.
3.Скорость:
Бег на короткие дистанции (например, 60 м, 100 м), прыжки. Здесь
проверяется быстрота реакции и скоростные качества.
4.Гибкость:
Наклон вперед из положения стоя, шпагат. Эти нормативы оценивают
гибкость и подвижность суставов.
5.Прыгучесть:
Прыжок в длину с места, прыжок в высоту. Оценивают взрывную силу и
способность к прыжкам.
6.Сгибание и разгибание туловища:
Это упражнение оценивает силу мышц пресса.
Важно отметить, что нормативы ГТО дифференцированы по возрасту и полу,
что позволяет участникам сопоставлять свои результаты с показателями
сверстников. Для лиц с ограниченными возможностями здоровья
предусмотрены адаптированные нормативы, учитывающие их
индивидуальные особенности.
Разнообразие нормативов позволяет каждому найти упражнения, которые
ему подходят, и постепенно улучшать свои результаты, стремясь к более
высоким уровням мастерства. Более подробную информацию о нормативах
для вашей возрастной группы и пола можно найти на официальном сайте
ГТО.
ему подходят, и постепенно улучшать свои результаты, стремясь к более
высоким уровням мастерства. Более подробную информацию о нормативах
для вашей возрастной группы и пола можно найти на официальном сайте
ГТО.
5 декабря 2024